Scarpe da running donne dei French Days

Una forma pensata per il piede femminile

Una scarpa da running donna è costruita su una forma adatta al piede femminile, mediamente più sottile al tallone e più stretta alla caviglia a parità di lunghezza. Le corridrici essendo spesso più leggere, alcune marche calibrano la loro schiuma un po' più morbida, affinché il ammortizzamento lavori appieno ad ogni passo. Le misure partono anche più basse, dal trenta-cinque, mentre i modelli da uomo partono spesso intorno al trenta-nove. Una corridora con il piede largo può comunque optare per una versione mista, più generosa nella parte anteriore. I French Days sono un buon momento per confrontare diversi modelli prima di decidere.

Il resto dell'attrezzatura

I French Days per il running si declinano anche in:

• Scarpe Uomo.
• Abbigliamento Donna, reggiseni, canotte e giacche.
• Abbigliamento Uomo.
• Junior.
• Attrezzature, orologi, borracce e cinture.

Tutte le offerte sono riunite nella pagina running.

Allenamento quotidiano: Novablast, Vomero, Duramo

Per correre più volte a settimana, una scarpa da allenamento versatile assorbe l'essenziale dei chilometri. La Asics Novablast, con la schiuma elastica e un drop moderato, è adatta sia per le corsette che per le sessioni più intense. La Nike Vomero punta su un ammortizzamento spesso e morbido, apprezzata nelle uscite lunghe e dalle corridrici che vogliono proteggere le loro articolazioni. La adidas Duramo SL, più semplice nella costruzione, rimane una buona porta d'ingresso per iniziare o riprendere dopo una pausa. L'Asics Superblast, mista, unisce una suola molto alta e una schiuma leggera, senza piastra, per uscite lunghe a ritmo sostenuto.

Correre veloce: piastre in carbonio e schiume da competizione

Le scarpe da competizione uniscono una schiuma molto reattiva a un elemento rigido che propelle il passo. L'adidas Adizero Adios Pro integra delle piastre in carbonio, chiamate EnergyRods, immerse nella sua schiuma Lightstrike Pro, e la Puma Deviate Nitro una piastra in carbonio, chiamata PWRPLATE, in una schiuma Nitro iniettata con azoto. Queste fanno guadagnare preziosi secondi al chilometro ma sollecitano di più i polpacci e i tendini d'Achille: vengono riservate per le sessioni specifiche e il giorno della gara, dopo averle rodato. Per una prima mezza maratona, una scarpa d'allenamento ben ammortizzata rimane spesso la scelta più sicura.

Trovare la propria misura, dal trenta-cinque al quarantadue

Il piede si gonfia correndo: si sceglie una scarpa da running con circa un centimetro di spazio davanti all'alluce, spesso una mezza misura o una misura in più rispetto a quella che si usa in città. La si prova alla fine della giornata, con i propri calzini da corsa, verificando che il tallone non scivoli. Le tabelle variano da una marca all'altra: un trenta-otto da Asics non veste esattamente come un trenta-otto da Nike o adidas, da qui l'importanza di misurare la lunghezza del piede in centimetri e riportarla sulla guida di ogni marca. Una corridora con il piede forte verifica anche la larghezza della parte anteriore del piede, un criterio altrettanto decisivo quanto la lunghezza.

Domande frequenti

Quale scarpa da running scegliere quando si inizia?

Optate per una scarpa ben ammortizzata e stabile, con un drop medio, piuttosto che un modello da competizione. Deve essere comoda già al primo tentativo, senza punti di pressione, perché una scarpa da running non si piega al piede come una scarpa di cuoio.

Quando è necessario cambiare le scarpe da running?

Una scarpa da running perde parte del suo ammortizzamento dopo settecento a mille chilometri, a seconda del modello e della corporatura della corridora. Una schiuma compressa, una suola liscia o dolori inconsueti segnalano che è ora di cambiarle.

Quale drop scegliere per una scarpa da running?

Il drop è la differenza di altezza tra il tallone e la parte anteriore del piede. Un drop da otto a dieci millimetri è adatto alla maggior parte delle corridrici e allevia il tendine d'Achille; un drop basso favorisce un'attacco a mezzo-piede ma richiede una transizione graduale.

Una donna può correre con una scarpa da uomo?

Sì, se la forma le si adatta: una corridora con il piede largo o di grande misura trova a volte il suo comfort in un modello da uomo o misto. Bisogna quindi convertire la misura e verificare che il tallone rimanga ben fermo.

Come mantenere le scarpe da running?

Pulitele a mano con una spazzola morbida e acqua e sapone, mai in lavatrice, poi lasciatele asciugare all'aria, riempite di carta. Alternare due paia consente alla schiuma di recuperare il suo spessore tra un'uscita e l'altra.