Lo yoga durante i French Days
La selezione Yoga dei French Days unisce il materiale e l'abbigliamento da yogi a prezzo scontato durante l'operazione: tappetini Avento, Athlecia e Trigger Point, cuscini da meditazione e bolster Lotuscrafts e Myga, cinghie HMS, mattoncini Avento, leggings Hummel, Mandala e super.natural, canottiere e t-shirt Urban Goddess. Per una pratica dolce o dinamica, a casa o in studio.
Equipaggiati per il tappetino, a prezzo scontato.
Hatha, vinyasa, yin: un attrezzatura secondo la pratica
Il materiale dipende dallo stile di yoga. L'hatha, che tiene le posizioni per diverse respirazioni, richiede un tappetino stabile e alcuni supporti per correggere l'allineamento. Il vinyasa, che collega i movimenti al ritmo del respiro, necessita di un tappetino molto aderente, poiché le mani sudano rapidamente, e un abbigliamento che segua ogni flessione. Lo yin e lo yoga restaurativo, dove si rimane a lungo rilassati a terra, fanno grande uso dei cuscini e del bolster, che permettono di lasciar andare senza tensione. I French Days, sia in primavera che in autunno, sono l'occasione per completare il proprio equipaggiamento.
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Spessore e materiale del tappetino: ammortizzazione contro ancoraggio
Il tappetino si sceglie su due criteri, lo spessore e il materiale. Un tappetino spesso in NBR, una schiuma sintetica densa come quella del tappetino Avento, ammortizza le ginocchia e la colonna: è adatto ai principianti e allo yoga dolce, ma vacilla un po' negli equilibri in piedi. Un tappetino più sottile offre un miglior ancoraggio al suolo e può essere arrotolato facilmente in un sacco. L'aderenza è importante quanto lo spessore: la superficie deve trattenere i palmi in posizione cane a testa in giù, anche quando sono umidi. Il tappetino Trigger Point Mobility presenta segnali che guidano il posizionamento delle mani e dei piedi durante gli esercizi di mobilità.
Cuscino, bolster, cintura, mattoni: a cosa serve ogni supporto
I supporti sono stati resi popolari dal maestro indiano B.K.S. Iyengar, che voleva rendere le posizioni accessibili a tutti i corpi. Il cuscino da meditazione, o zafu, solleva il bacino affinché le ginocchia scendano e la schiena rimanga dritta in posizione seduta; Lotuscrafts, un marchio nato da un viaggio in India nel 2010, li confeziona in cotone biologico. Il bolster, lungo e rigido, sostiene la schiena o le ginocchia in posizione di rilassamento. La cintura allunga le braccia per afferrare i piedi, e i mattoni avvicinano il suolo nelle flessioni in avanti e nelle posizioni in piedi.
Leggings e top: un abbigliamento che segue le posizioni
Nello yoga, l'abbigliamento non deve né scivolare né creare fastidio. Il legging a vita alta, come il Hummel Yoga Wrap o il Mandala, rimane in posizione nelle flessioni e nelle torsioni, senza rivelare la parte bassa della schiena. Il top si indossa aderente o infilato: un canotta lunga Urban Goddess, marchio di Amsterdam che produce le sue collezioni in cotone biologico certificato dal 2013, non scivola sul viso nelle posizioni invertite. I capi in lana merino super.natural regolano la temperatura e limitano gli odori durante le sessioni dinamiche. Si pratica a piedi nudi: l'abbigliamento è sufficiente.
Domande frequenti
Quale yoga praticare in gravidanza?
Lo yoga prenatale adatta le posizioni alla gravidanza: nessuna compressione dell'addome, respirazione ampia, lavoro sul bacino e sulla schiena. Un bolster e dei mattoni aiutano a rimanere a proprio agio; il parere della doula o del medico è indispensabile prima di iniziare.
Quale yoga per aumentare la flessibilità?
Lo yin yoga, che mantiene ogni posizione per diversi minuti, allunga in profondità i tessuti connettivi, mentre l'hatha lavora sulla mobilità in modo progressivo. Una cintura permette di allungarsi di più negli stiramenti senza forzare la schiena.
Che cos'è lo yoga nidra?
È un rilassamento guidato praticato sdraiati sulla schiena, spesso chiamato sonno yogico: una voce guida l'attenzione attraverso il corpo e la respirazione. Un tappetino, un cuscino sotto la testa e un bolster sotto le ginocchia sono sufficienti.
Come pulire un tappetino da yoga?
Asciugalo dopo ogni lezione con un panno umido e alcune gocce di sapone delicato, poi lascialo asciugare arrotolato, all'ombra. Evita prodotti a base di alcol o oli essenziali concentrati, che possono danneggiare alcuni materiali e rendere la superficie scivolosa.
Lo yoga aiuta a ridurre lo stress?
Le posizioni lente associate a una respirazione controllata, come nell'hatha o nello yin, aiutano molti praticanti a rilasciare le tensioni. Alcuni minuti di meditazione seduta su un cuscino, alla fine della lezione, prolungano questo effetto.
