Il Black Friday degli Sport Indoor

Basket: dimensione della palla e altezza del gambale

Una palla da basket si sceglie in base alla categoria: taglia sette per gli uomini, taglia sei per le donne e i giovani, taglia cinque per il minibasket. In palestra, si preferisce un rivestimento in pelle composita, più morbido al tatto e più aderente della gomma. Per le scarpe, il gambale alto avvolge la caviglia e rassicura i centri che saltano molto, mentre il gambale basso, più leggero, offre maggiore mobilità ai playmaker. L'ammortizzazione si posiziona sul tallone per le atterraggi e sulla parte anteriore del piede per la reattività. Una maglietta ampia e senza maniche, in rete forata, lascia liberi i bracci al momento del tiro.

Per sport

Gli sport indoor sono organizzati per disciplina:

• Basket, scarpe, palloni e magliette.
• Handball e volley, palloni, scarpe e ginocchiere.
• Sport di racchetta, tennis, padel e badminton.
• Sport da combattimento, guanti, protezioni e kimono.

Handball e volley: scarpe, protezioni e caviglie

Nell'handball, i movimenti bruschi e le ricezioni in sospensione sollecitano molto le caviglie: la scarpa deve offrire un rinforzo rigido e una suola larga, in gomma non marcante per aderire al parquet. I portieri indossano anche un pantaloncino o un pantalone imbottito sui fianchi per tuffarsi senza farsi male. Nel volley, i movimenti sono più brevi ma i salti più frequenti: la scarpa rinforza l'ammortizzazione sotto la parte anteriore del piede e le ginocchiere proteggono durante i tuffi in difesa. Una cavigliera morbida o un bendaggio, applicato da un fisioterapista dopo una distorsione, assicura il recupero.

Il resto del Black Friday

Il Black Friday si articola anche per universo: calcio, running, lifestyle, equitazione, sport invernali, top marche, sulla pagina Black Friday.

Racchette e sport da combattimento: come attrezzarsi in palestra

Per il badminton, una racchetta leggera, tra ottanta e novanta grammi, con testa leggera favorisce la velocità di gioco a rete, mentre una racchetta con testa pesante aggiunge potenza allo smash. Nel padel, praticato sempre di più su campi coperti, la racchetta si sceglie in base alla sua forma e alla densità della sua schiuma. Per la boxe e il kick-boxing, i guanti si misurano in once: dieci o dodici per colpire il sacco, quattordici o sedici per gli assalti, per proteggere il partner. Il paradenti si modela a caldo sulla dentatura, e il copricostole è indispensabile ogni volta che si scambiano colpi.

Domande frequenti

Quando cambiare le scarpe da palestra?

Appena la gomma diventa liscia e le scivolate si moltiplicano, o quando l'ammortizzazione compressa si fa sentire nelle ginocchia dopo le sedute. Per un giocatore che si allena tre volte a settimana, un paio dura in generale un anno.

Quale regalo di Natale per un giocatore di sport indoor?

Una palla da match della giusta dimensione, un sacco sportivo abbastanza grande per le scarpe, o calze tecniche rinforzate sul tallone. Per un paio di scarpe, è meglio conoscere la taglia e lo sport esatto.

Come evitare distorsioni alla caviglia in palestra?

Un riscaldamento articolare completo, scarpe allacciate fino in cima e un lavoro regolare di propriocezione, su un piede o su un plateau instabile, rinforzano la caviglia. Dopo una prima distorsione, una cavigliera limita il rischio di recidiva.

Come lavare un paradenti?

Con acqua fredda o tiepida dopo ogni seduta, con uno spazzolino morbido, e poi si lascia asciugare nella sua scatola aeree. L'acqua calda lo deformerebbe, poiché è appunto progettato per modellarsi col calore.

Quale abbigliamento per giocare a volley in palestra?

Una maglietta leggera, un pantaloncino aderente che non ostacola i tuffi e calze lunghe che proteggono le tibie durante le scivolate. Le ginocchiere completano l'outfit, soprattutto per i giocatori difensivi e i liberi.